» » Правила работы за компьютером

Правила работы за компьютером

Новости
views 28

Лет 20 назад мало кто работал за компьютером. На программистов смотрели с уважением и сожалением – эти уникальные люди постоянно мучались от «песочка» в глазах.

Лет 20 назад мало кто работал за компьютером. На программистов смотрели с уважением и сожалением – эти уникальные люди постоянно мучались от «песочка» в глазах. В настоящее время подобной работой никого уже не удивишь – у компьютера просиживают весь рабочий день не только программисты, но и экономисты, конструкторы, технологи, секретари, даже охранники! Отсидев положенные 8 или 12 часов за рабочим компьютером, люди отправляются домой, и снова садятся к компьютеру: поиграть, пообщаться на форумах или в чатах, позвонить близким на другой край света.

Компьютер так прочно вошёл в нашу жизнь, что мы уже с трудом обходимся без него – это сердце нашего офиса, это наш домашний центр развлечений, это наше основное средство коммуникации. Даже тот кто раньше отмахивался от них, вынужден купить компьютер, потому что без него нормальной работы не построишь. Но, несмотря на привычность компьютера, мы часто забываем основные правила работы с нашим другом и коллегой.

  1. Правильная рабочая поза – это наше всё. Всех нас с детства приучали не горбиться сидя за столом. Но вот прошли школьные годы, и всё, чему нас учили 11 лет, тут же забылось. Срочно вспоминаем: спина прямая, взгляд устремлён прямо перед собой, колени согнуты под углом 90 градусов, кисти и предплечья параллельны полу. Что это всё означает? Что у нас должно быть удобное кресло, которое мы можем отрегулировать по высоте, не слишком низко и не слишком высоко стоящий монитор, не слишком низкий и не слишком высокий стол, на котором расположены клавиатура и мышь.
  2. Правильный монитор. Это не просто слова и реклама известных производителей – это здоровье наших дорогих и любимых глаз! Чтобы не ослепнуть к старости, монитор мы должны располагать на расстоянии не менее 60 см от глаз, а частота его мерцания должна быть как можно выше (а лучше приобрести жидкокристаллический монитор – он не мерцает). Не нужно настраивать картинку так, чтобы цвета были слишком яркими, а контрасты – резкими. Всё это отрицательно влияет на наши глаза!
  3. Правильная клавиатура много значит для тех, кто вынужден большую часть времени печатать. Лучше всего приобрести специальную клавиатуру с наклонными клавишами и специальной опорой для рук – так вы точно не заработаете артрит.
  4. Перерывы должны быть каждый час. Перерыв означает, что мы должны встать из-за стола и прогуляться, подышать свежим воздухом. Оторваться от работы и поблуждать по Интернету – не значит прерваться!
  5. Производственная гимнастика позволит вам снизить опасность профессиональных заболеваний. Выполняйте комплекс для разминки – ходьбу на месте (или по коридору), разминайте ручки, ножки, делайте наклоны туловища. Обязательно делайте гимнастику для глаз!
  6. «Напоминалки» помогут вам контролировать ваши неосознаваемые движения. Чтобы не забывать моргать, установите на рабочем столе маленькую анимационную картинку с моргающим глазом или повесьте рядом с монитором картинку-голограмму. Похожая «напоминалка» возможна и для тех, кто незаметно для себя задерживает дыхание в процессе работы. Экранные персонажи-помощники своими движениями тоже могут напоминать вам о том, что пора встать и прогуляться, потянуться, размять уставшие пальцы и сделать упражнение для глаз.

Дорогие друзья! Не пренебрегайте этими простыми правилами! Ваше здоровье важно не только лично для вас, но и для окружающих вас людей! Ваши близкие будут рады видеть вас в добром здравии, работодатели оценят ваше умение работать, не теряя своё здоровье! Работайте в своё удовольствие и будьте здоровы и счастливы!

Понравилось новость? Поделитсь с друзьямми!

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: